请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况：

    一．觉得手上工作太多，无法应付。

    二．觉得时间不够用，所以要分秒必争。例如过马路时闯红灯，走路和说话的节奏都很快。

    三．觉得没有时间休闲，终日记挂着工作。　　　

    四．遇到挫败时很容易发脾气。　

    五．担心别人对自己工作表现的评价。

    六．觉得上司、家人都不欣赏自己。　

    七．担心自己的经济状况。　

    八．有头痛、胃痛的毛病，难于治愈。

    九．需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。　

    十．需要借助安眠药帮助自己入睡。　

    十一．与家人、朋友、同事的相处令你发脾气。　

    十二．与人倾谈时，打断对方的话题。　

    十三．上床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。

    十四．觉得工作太多，不能每件事做到尽善尽美。　

    十五．当空闲时轻松一下也会内疚。　

    十六．做事急躁、任性而事后感到内疚。　

    十七．觉得自己不应该享乐。　

    计分方法：

    从未发生0分，偶尔发生1分，经常发生2分。

    0—10分　精神压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比较简单沉闷，动力不大。　

    11—15分　精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，但仍可应付。　

    16分或以上　精神压力偏高，应反省一下压力来源并寻求解决办法。　

    上述的测试，主要是为了引起大家对精神健康的关注。若发现分数不理想或不切合你的状况，请不必介意。